30 marca

[...] niż Machida czy Jacare itp@-) Główna karta: 155 lbs: Melvin Guillard vs. Ross Pearson – walka uznana za nieodbytą po przypadkowym kolanie w parterze Guillarda Rewanż 8 marca na gali Gus vs Nogueira planowany. Szkoda tego co się stało, ch**owa ta zasada tj wspominałem, ale Guillard też mógł uważać. 205 lbs: Jimi Manuwa pok. Ryana Jimmo przez [...]

Robinho może grzać ławę Najnowszy nabytek Realu Madryt, reprezentant Brazylii Robinho potrzebuje czasu, aby się w drużynie zaaklimatyzować i walczyć o miejsce w podstawowej jedenastce - uważa trener Realu Vanderlei Luxemburgo. "Gwarancji gry w podstawowym składzie drużyny nikomu, także Robinho, nigdy nie dawałem. W zespole jest spora [...]

[...] Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o poradę. Ile razy w tygodniu trening i może link do jakiejś rozpiski treningu na zdobycie masy. Jestem początkujący nie [...]

[...] trwania: 14 tygodni * wystartowałam 25 stycznia ze zbilansowaną dietą na poziomie 1800 kcal 130B/60T/180W wg. wytycznych Rudej * z racji moich problemów z okresem od dnia 15 marca poddałam się „eksperymentowi jajnikowemu” by Martucca i weszłam na dietę LC * suplementowałam się Chela- mag, Chela-calcium, Omega 3, Castanus, wit. E oraz różnego [...]

Mi pasuję na 17:30 będę czekać przed wejściem . nie wiem jak Asia bo to ona zapodaje te crossfity:) dla porównania zerknij na dziennik treningowy Asi z 3 marca to coś w stylu przeczołgania tak w 35 minut. Na nie to lepiej umówić się na weekend:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-20 21:55:11

[...] włoskie, chleb żytni razowy i chyba tyle. Postaram się na śniadanie w pracy (10:00) coś wartościowego nabrać - może jajka. Później pewnie wejdzie chińczyk (kurczak, ryż biały, sałatka, sos). Wyjazd 4-5 marca na deskę na 90% pewny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7140c77145645a3b569c7758ded165b.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-01 21:13:31

[...] Pomiary zrobię dopiero chyba w czwartek (nie będę po nocce, wolny dzień gdzie wstanę koło 9:30 gotowy na pomiar)...żeby mieć rozeznanie. Nie wiem ile to będzie ale do końca marca chcę mieć z powrotem 81 cm (mój najlepszy wynik do tej pory) i jedziemy z nowym dziennikiem wiosenno-letnim z dużą ilością sportu na świeżym powietrzu ;-) Zmieniony [...]

[...] oliwa 15 g warzywa SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY : Omega 3, witaminy Z Prolab, ZMA apteczne. BCAA Xtra, Gainer/bialko/.Ostatni cykl na kreatynie skonczony 31 marca. TRENING: HST Filmik "małe pozowanie" http://www.youtube.com/watch?v=yJfINWnRkGU&feature=channel_page Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-05-03 [...]

[...] w podporze tyłem: ciało x 30,26,26 KOMENTARZ:ładnie! bieganie 40min Relacje z Treningu: dzisiaj potrenowałem w domu bo tam na siłowni gdzie się zapisałem dopiero mogę od marca chodzić bo pobiorą mi kasę z banku a płacić za wejście dziś nie chciałem i w domu dałem radenawet dobry szybki trening od razu po treningu w teren pobiegać i tez się [...]

[...] . Rozpoczynamy oblicznie wyników-tłoku nie ma-wszyscy maja supli całe magazyny.....:) I oczywiście od dzis rozpoczyna sie kolejny sezon-zimowo-wiosenny-trwający do 31 marca 2014.Zawodów nie ma zbyt dużo-ale cos sie zawsze odbywa-warto zrobic odpowiednie fotki i je tu wrzucić oraz dostać nagrode... Fighterq 36 pkt Damian_619 15 pkt Volvic [...]

Dowiedziałem się nieoficjalnie od "pana życzliwego", że w Łodzi rusza jakaś szkoła Wing Tsun Kung fu. Już od 15 marca, a dokładnie 15 marca o godz. 18.30 ul. Pomorska 27, SP nr 127 Odbędzie się pierwszy bezpłatny trening próbny. Sorry za spam ale więcej info i kontakt na www.wt-system.pl

[...] walczących zawodników zmierzy się na gali FEN 16 Warsaw Reloaded w walce o pierwszy w historii tytuł mistrza organizacji Fight Exclusive Night w MMA kategorii średniej – 11 marca na Torwarze rywalem Pawła Hadasia będzie Andrzej Grzebyk. Dla Andrzeja Grzebyka (26 lat, 187 cm, 10-3, 4 KO, 3 SUB) będzie to trzeci występ w organizacji FEN – w [...]

[...] OK. 3. raczej nie traktuj tego jako cardio. 4. tzn? za dużo masy w 12 tygodni nie zbudujesz. Ale jeśli masz na myśli cykl treningowy to tak, średnio 8-12tyg. Spokojnie do marca masuj, potem możemy Tobie pomóc z redukcją i odsłonięciem mięśni. 5. musiałbyś podliczyć kaloryczność. +300kcal powyżej Twojego zapotrzebowania będzie ok. 6. I [...]

15 MARCA: trening 'maksy' rozgrzewka 5min rowerek 1. przysiad: 20kg x10 / 40kg x10 / 50kg x3 / 57kg x3 / 65kg x2 / 72kg x1 / 80kg x0 / 75kg x1 2. MC: 60kg x6 / 70kg x3 / 80kg x2 / 90kg x1 / 102kg x1 / 115kg x1 / 117,5kg x1 + 4x obwód 30 pajacykow 10 snatch lewa reka 10kg 10 snatch prawa reka 10kg komentarz: 1. jesienny rekord to ok. 80kg. nie [...]

18 marca: trening rano: 1. wyciskanie na barki stojac ‘maksy’ hantle 2x6kg x 10 / sztanga 20kg x8 / 23,7kg x3 / 27,5kg x2 / 31kg x1 / 35kg x1* / 37,5kg x0 *kulawo, najpierw prawa reka poszla do gory, pozniej lewa 2. push press dzisiaj tylko 2 serie 35kg 2x5 3. wyciskanie wasko na plaskiej 5x5 30kg x5 / 32,5kg x5 / 32,5kg x5 / [...]

[...] rozgrzewka ok. 5 min na rowerku i 20kg x10 w push press to za malo: te 32,5kg x5 ciezko szlo (i chyba wczoraj w wyciskaniu wasko tez zrobilam serie rozgrzewkowa 20kgx10) 25 marca: trening silowo-wytrzymalosciowy (latwizna ) 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press 22kg (w pierszej serii koncowka bardzo ciezko (zmeczony po wczoraj [...]

29 marca trening: 1. przysiad 5x5 20kg x10 / 42,5kg x5 / 52,5kg x5 / 57,5kg x5 / 62,5kg x5 / 67,5kg x5 (wszedzie +2,5kg) ostatnie 2 pow troche koslawe, najpierw nogi wstaly, pozniej plecy 2. podciąganie na maszynie clusters 5x5 -40kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 nie sadzilam, ze jest tak zle . pod koniec ledwo sięgałam [...]

Mam do was pytanie, od początku marca strasznie się wkręciłem w treningi i nie wiem czy nie przeginam... czy dzień, w który robię tylko aeroby, mogę traktować jako odpoczynek? aktualnie ćwiczę 7d w tyg... pon. klatka+biceps (trening 16-17.30) wt. aeroby/squash (trening 16-17) śr. plecy+triceps (trening 16-17.30) czw. aeroby/squash (trening 16-17) [...]

[...] większej ochoty ;] Zupełnym przypadkiem wpadłem na dwa (17.5 i 25 kg) na jednej ze szczecińskich siłowni i... przepadłem ;p Pierwszy KB, 16 kg, przyszedł do mnie na początku marca. ETK przeczytane do tego czasu zostało kilkukrotnie, więc zacząłem wdrażać Pogram Minimum. Łatwo nie było (regularnie ćwiczyć zacząłem właściwie w lutym, kondycyjnie [...]

[...] przez pierwsze 6 miesięcy skupiałem się głównie na łapie i plecach i pewnie dlatego klata i barki nieco odstają), brzuch 2 x w tygodniu ale tak pobieżnie dopiero na początku marca chcę sobie jakieś aeroby zarzucić żeby spalić trochę tłuszczu. Zmieniony przez - Arius w dniu 2013-01-17 11:23:44 Zmieniony przez - Arius w dniu 2013-01-17 11:24:59